谷雨

三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也。

——《月令七十二候集解》

一、

谷雨节气特点

今年的谷雨节气在2020年4月19日，春季的最后一个节气。

我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”

谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种，然后桑树上开始见到戴胜鸟。

二、

防范风湿病

谷雨即“雨生百谷”之意，民间有“谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日无干土”等谚语，谷雨后雨水增多，空气湿度加大，中医认为脾喜燥恶湿，易被湿困，加之春季肝气偏旺，脾气容易受到肝气克制变得虚弱，脾虚湿滞，阻滞气机，关节痛、肌肉痛等风寒湿痹症易发，应小心防范。

风湿关节病，中医称之为“痹证”，是因感受风寒湿热之邪引起的肌肉、筋骨、关节疼痛、酸楚、麻木、重着、屈伸不利，甚或关节肿大灼热等为主要临床症状的病证。痹证又有“历节”之称。谷雨预防痹症非常重要，那么有哪些预防原则和方法呢？

1.   起居当避风寒湿。

应加强个体调摄，起居作息规律化，在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，洗头、洗浴后，头发、身体要吹干、擦干方可睡觉；洗衣服时最好用热水。天气好时应多到外面晒太阳，适当增加户外运动，促进身体新陈代谢，排出体内湿浊之气。

2.运动宜做慢运动。

谷雨时运动勿大汗，遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式。

因为谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保证在夏季的时候气血充盛。

3.适当食用除湿品。

这段时间宜在饮食中增加渗湿健脾之品，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛，尤其适用于脾虚湿滞型风湿患者。

4.专家帮忙来调治。

风湿病如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

年近八旬钟奶奶，患类风湿性关节炎40余年，近4年来四肢小关节肿痛反复发作，关节早已变形，近期春雨绵绵，钟老四肢小关节肿痛加重，腰痛，活动严重受限，胃脘不适，口干，纳少便干。舌紫，苔薄白，脉弦略滑，口唇及舌下脉络瘀暗。舌象及变形关节如下图。

治未病中心主任、省市名中医、国家第六批学术经验指导老师戴娟主任医师审查病机，认为钟老久病体虚，腠理空虚，风寒湿邪注于肌腠经络，滞留关节筋骨，导致气血痹阻发为痹证，予以蠲（juān）痹汤合虫藤饮加减以祛风除湿、蠲痹止痛，经治疗，钟老的关节、腰部肿痛明显减轻，提高了生活质量。