立夏
“夏，假也，物至此时皆假大也。”
——《月令七十二候集解》
假，即“大”的意思。万物至此皆长大，故名立夏。2020年5月5日为立夏。从古至今，立夏时节关乎农家一年的收成，因此受到很高的重视。周朝时，帝王亲率文武百官到郊外“迎夏”，足见立夏这一节气的重要性。
起居 养心助阳 畅达情志
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”又曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
以上条文告诉了我们：夏三月，万物生长繁茂，农作物都在旺盛生长。对应到人体来讲，养生要养心神，让自己多学习一些陶冶情操的技能，以颐养心神，契合夏季养心的理念。立夏养生的重点，在于养心。
●晚睡早起 午睡养神
立夏后，昼长夜短，此时因顺应大自然阳盛阴虚的时节变化，晚睡早起，因孩子还处于生长发育阶段，最好不要超过9点半入睡。增加午睡以缓解疲劳、以养心神，一般以半小时到1小时以内为宜。
●静心养性 情志畅达
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病。夏季应静心养性、畅达情志，清心寡欲，戒大喜大悲；多静心养神，少贪心杂念。
●增酸减苦 补肾助肝
立夏后，阳气上升，心气渐强，肝气渐弱，在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，此外还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。
●有氧运动 补充体液
中医认为夏季对应的脏器是心，心之液为汗，汗血同源，故运动应当适度，不可“挥汗如雨”。运动后要适当饮用温水，补充体液。宜选择慢节奏的有氧运动。
调治 调和阴阳 养心安神
《内经》指出：“心为五脏六腑之大主，主明则下安，主不明，则十二官危。”“心者君主之官，神明出焉。”说明心脏主要负责人的精神活动和睡眠觉醒节律。
近期，受失眠、焦虑、心悸困扰病人在中医门诊就诊非常多，此类心系病证，正应证了春夏节气发病特点，中医以调和阴阳、养心安神为总治则，治未病中心提醒大家，有问题可及时到我院就诊调治。
