秋分|与云霞守望，邀风月对饮

秋分有三候

秋分日，中国大部分地区已经进入凉爽的秋季。秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。

观察此时的物候，总结出：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

 适当“秋冻”

春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

常笑宣肺

在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

平缓运动

秋高气爽，正是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，要量力而行，以防出汗过多，阳气耗损。可以选择瑜伽、慢跑、八段锦等。

“润”来解“燥”

秋分之后，气候越来越干燥，很多人表现出不同程度的皮肤、口舌干燥、干咳少痰、心烦、便秘，即使喝一大杯水，仍然难以解渴，这种现象被称之为“秋燥”。

“燥”，应该用“润”来缓解，我们可以多食用清润、温润的食物，例如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

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