冬至
作者：湖南省直中医医院
时间：2019-12-23
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天时人事日相催，冬至阳生春又来
二十四节气之冬至
冬藏之气至此而极
阴极生阳
冬至一阳生
冬至大如年
冬至，又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是二十四节气中最早制订出的一个，是中华民族的一个传统节日，起源于春秋时期，周历以冬至为岁首，《汉书》载“冬至阳气起，君道长，故贺”，彼时人们过冬至节是为了庆祝新的一年到来。在民间有“冬至大如年”的讲法。
二十四节气之冬至
冬藏之气至此而极
阴极生阳
冬至一阳生
冬至大如年
冬至吃汤圆，是我国江南地区的传统习俗。吃汤圆古人有诗云:“家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。”民间便有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团,冬至吃汤团又叫“冬至团”；汤圆可以用来祭祖,也可用于互赠亲朋。
冬至重养藏
《黄帝内经》记载:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[chè]，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”
起居
早睡晚起很重要，待到日光照耀时起床才好，当然对于咱们上班族、学生党是不可能的，那就尽量做到不熬夜。 冬至，时刻保持身体的温暖。秋裤、帽子、围巾、口罩顾护您身体上宝贵阳气，也体现您对冷空气最起码的尊重。
调神
冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，清心寡欲以顺养初生的阳气。 安静自若的读书学习不仅可以收敛心神，还可启迪内在智慧。
欣赏别人的优点，多关心家人，让您心生愉悦。
运动
冬至时节可进行适当运动，加强身体锻炼，但要做到劳而勿过，避免损伤阳气，尤其是冬至当天应少运动或不运动。练练瑜伽、站桩等导引术比较好。
饮食
中医理论上讲，冬至阳升，即节气运行到这一天，人体最易吸收外来的营养，是人体进补的大好时机。可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补。
药调
食补是应用食物的营养来预防疾病，而药补是运用补益药物来调养机体，使其增强抗病能力，并且药补可起到食补起不到的作用。 三九贴和膏方是冬至不错的选择。
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