立春后跟着中医经典来养生

最近小编发现来医院看感冒咳嗽的病人又增多了，湖南省直中医医院中医经典病房向毅主任提醒大家一定要注意预防，《黄帝内经》认为养生保健比病后治疗更为重要，故曰“圣人不治已病治未病”，同时在生活起居、饮食调护等方面也应注意。寒潮期间老年人还需预防心脑血管等疾病。

一、立春后需预防流行性感冒

春节后随着复工复产和新学期的临近，人员流动增加，加大了流感等呼吸道疾病的风险。为保障大家的健康安全，迎接新学期的到来，向主任特发出预防流感小贴士:流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感病毒容易发生变异，传染性强，人群普遍易感。若到人员密集场所或身边有流感样症状的人时，应佩戴一次性医用口罩，遮住口鼻。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，特别是儿童、老年人、医务人员等重点人群在无禁忌症的情况下应及时接种流感疫苗。

二、生活起居

立春后阳气升发，气候不断变化，穿着上顺应“春捂”。衣服逐渐减少，切忌顿减，注意防御风寒，固护阳气。作息上晚睡早起，醒后舒展身体，保持精神的愉悦，不宜抑郁或发怒。立春后应激发自身阳气的活力，最佳的运动方式是“广步于庭”，亦可打太极拳、八段锦、踏青问柳等。

三、饮食调护

立春后阳气回升，按照“顺时养生”的原则，我们在选择食物的时应先考虑性温的食材，加之春寒料峭，更应注意温热食物的摄入。蔬菜中的洋葱、大葱、蒜、韭菜，谷物中的燕麦、糯米、黑米，肉类中的牛肉、鲤鱼、草鱼等，都属于温热食材，适宜春季食用，多食新鲜蔬果可有效缓解春困带来的不适哦！