立冬|告别深秋、迎来初冬，愿你三冬温暖

立冬表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

立冬三候

水始冰

立冬之日“水始冰”，立冬之后，天气愈加寒冷，水面逐渐开始结冰，但冰层还不够坚固。古人云：孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛，即是讲冬季的三个月冰层渐次凝结坚固的过程。 

地始冻

立冬后五日“地始冻”，土地也开始冻结。

雉入大水为蜃

再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。 

饮食：吃好三样.

肉类

鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。合理食用鸡肉有助于提高人体免疫力。 

鱼肉

鱼肉中的不饱和脂肪酸可以帮助人们降低患抑郁症的风险，多吃鱼肉有助于减肥，利水消肿。 

羊肉

羊肉性温，冬季常吃羊肉，能发散寒气、补虚温中。 

蔬菜类

白菜

俗话说：“百菜不如白菜”。白菜中含有大量的维生素C和纤维，冬天多吃白菜，能滋阴润肺，解热除烦。 

 白萝卜

“冬吃萝卜赛人参”。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热的功效，冬天常吃萝卜，能润肺化痰、清热解毒。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的微量元素，多吃卷心菜，能够提高人的体能与精力，增强抵抗力。 

起居：做好三样

早睡晚起

在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

注意保暖

早晚天气寒凉，此时要勤增衣物，注意保暖，尤其是头部、背部和脚部。 

保持室内空气流通

早晚开窗通风，切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气。保持呼吸顺畅，心情也会变好。 

立冬补冬：首选膏方

老百姓有立冬补冬的习俗，更有“冬令进补，春天打虎”的俗语。吃膏方不仅补身体，更能调治身体，使整个身体体质达到平和，是冬季进补的不二之选。 

适合服用膏方的主要有四类人群：

一是亚健康人群，平时虽无慢性疾病，但容易感冒，长期劳累或压力过大而致身体虚弱，精力不足，难以胜任繁重的工作；女性更年期，潮热、盗汗、心烦等等。

二是慢性疾病患者，像慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、糖尿病、贫血、女性月经不调等；

三是体弱多病的儿童，易感冒、反复咳嗽，消化不良等；

四是康复期患者，如手术后、出血后、大病重病后等。

11月8日（星期一），省直中医院将迎来第七届膏方节，活动现场有专家义诊、膏方药膳、中医特色护理技术体验，还有奖品力度超前的抽奖环节。

一等奖：所购同类膏方一盒，中医特色护理体验卡一张（价值约1100元）；

二等奖：所购同类膏方8小包，中医特色护理体验卡一张（价值约820元）；

三等奖：所购同类膏方4小包，中医特色护理体验卡一张（价值约635元）；

幸运奖：青蝶润喉茶1盒、中医经络检测1次（价值244元）。

抽奖活动在膏方优惠的基础上进行，力度绝对超前，抽奖时间仅为活动当天上午哦，大家一定不要错过！

咨询电话：28290211  28290266