霜降

      《月令七十二候集解》云:“九月中, 气肃而凝, 露结为霜矣”。“霜降”表示天气逐渐变冷, 露水凝结成霜。为了确切描述这一时节的气象特点，我国古代将霜降分为三候: “一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜚虫咸俯。”
　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡阶段。此时的养生至关重要，那么都有哪些养生方法呢？ 
 

霜降养生【保暖要紧】

　　霜降节气一到，早晚温差大，风邪乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节、筋骨、心、肺、胃等脏器，风湿性关节炎、心脑血管疾病、慢阻肺常复发或加重，所以在这个节气应减少秋冻，做好保暖工作，应格外重视腰腿部位的保暖和锻炼、重视呼吸道疾病的预防。
　　霜降时也可练“九月中坐功”以防治腰腿疼, 具体方法是:每日凌晨5-7点时, 平坐于地上或床上, 伸展双手攀住双足, 随着脚部的用力, 将双腿伸出去再收回来, 如此做5-7次，然后牙齿叩动36次, 调息吐纳, 津液咽入丹田9次, 此功法可防治疗风寒湿痹、腰腿痛等。
 

寒露养生【平补为佳】

　　中医学认为，在四季五补( 春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补) 的相互关系上，霜降之时已进入深秋，此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。《素问脏气法时论》曰:“肺主秋…… 肺欲收, 急食酸以收之, 用酸补之,辛泻之。”可见酸味收敛肺气, 辛味发散泻肺, 秋季宜收不宜散，此时饮食养生应讲究平补，可以吃一些生津润燥、健脾暖胃的食物，例如应季的食物如润肺生津的柿子、健脾养胃的板栗，还可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。
 

寒露养生【炎帝膏滋】 

　　谚语有“补冬不如补霜降”的说法，很多患有慢性疾病的中老年人、当然也有各种亚健康状态的年轻人在门诊就诊时，常会问到一个问题：“医生，我体质很虚，听说你们医院的“炎帝膏滋”效果不错，我能吃膏方补一补吗？” 然而，无论是食补还是药补，均需要根据个人的体质而定，不能乱补。 
　　中医治病讲究辩证论治，建议求诊的朋友可先接受医生的辩证施治，并确定是否需要服用“开路方”后再服用相应的膏方。同时建议大家行中医体质辨识和或中医经络检测，摸清楚自己究竟是什么体质，不能吃什么、补什么都做到心中有数。
　　下月7号将迎来省直中医院第五届膏方养生文化节，届时会安排名老中医专家义诊、膏方及贵细鲜药及相关养生产品展示及体验，并会提供膏方养生讲座、免费中医体质辨识、购买膏方即赠送膏方等优惠活动，欢迎广大市民前来就诊咨询。
 

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