秋分

    “暑褪秋澄气转凉，日光夜色两均长”，俗话说“过了白露节，夜寒日里热”。9月23日前后为秋分日，秋分是秋季的第四个节气，昼夜等长、阴阳平分，秋分养生应顺应“阴平阳秘，精神乃治”的原则，做到“以平为期”。

秋分养生之起居   
关键词：“秋冻”。

    中医养生素有 “春捂秋冻”之说，秋分昼夜均分、气候干燥而凉。秋分天气“凉而不寒”，一般不宜过早穿上厚衣服，应适当的“冻”一下身体，增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，提高人体的防病抗病能力，以适应寒冷的冬季。但对于代谢功能下降、血液循环减慢的老年人以及慢性胃炎等体弱之人来说，秋分时要注意保暖。

秋分养生之调神   
关键词：“睡好子午觉”、 “收敛神气”、“动静结合”、“食玉泉”。

    秋分应保证充足睡眠，宜早睡早起，睡好子午觉。所谓子觉，就是要保证晚上11点前入睡；午觉是表示中午要适当午睡，以防止秋困。秋分是一个自然界阳气趋向收敛、闭藏的节气，宜宁神定志，收敛神气，保持情绪乐观，动静结合，动则登高、爬山、秋游，静则打太极拳、做八段锦、练健身操以舒缓心情、减缓秋天肃杀之气。
    古人将唾液称之为“甘露”“玉泉”“金津玉液”，中医学认为，唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效。 
“食玉泉”法传说为西汉道人蒯京所创，具体做法是：清晨起床后，起身端坐，或仰卧，或站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分3次将唾液送入丹田。如此3次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练1次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。

秋分养生之饮食 
关键词：“多酸少辛忌苦燥”。

    秋分，心脏气微，肺金用事，饮食宜多酸少辛忌苦燥，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。《金匮要略》提出“肺病禁苦⋯⋯秋不食肺”的观点。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
    肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，金克木，应防肺气太盛损伤肝的功能。应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，抵御过剩肺气之侵入。
    小贴士：建议大家可来湖南省直中医院治未病中心行经络辩证及体质辩证后养生！