@糖友们 春节期间吃喝有方法，血糖稳得住

新春佳节朋友聚会、家人聚餐，糖友们如果在春节期间没有管住嘴、饮食不当可能会导致血糖的水平不稳定或血糖过高诱发一些并发症，那么糖友欢度春节，如何平稳血糖？湖南省直中医院专家为您贴心准备"三件套"，助您平稳血糖，欢聚无忧。

第一件：兵马未动，粮草先行——备足药物

提前清点家中降糖药物，及时补充，保证春节用药，如果血糖波动较大，提前至门诊调整用药方案，尽量将血糖调至目标范围并保持稳定。亲朋聚餐，应规律服药，三餐定时定量，避免因忘记或者漏服降糖药物引起血糖波动或者升高。

第二件：运筹帷幄，精准掌控——定期监测血糖

春节期间，根据自身情况，适当增加监测血糖次数，如聚餐后、饮酒后、熬夜后、运动后、漏服药物、发生低血糖时等情况，监测血糖可以帮助糖友实时了解血糖变化，及时发现高血糖与低血糖，避免意外的发生。

第三件：山肤水泰、浅尝辄止——吃动平衡、合理膳食

烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、拌等，尽量少吃或者不吃煎炸食品，可以多吃素食，如各种青菜、菌类、豆制品等。坚果是过年备受大家喜爱的年货，但坚仁属于富含脂肪的高热量食品，为保持血糖稳定，建议糖友浅尝辄止，不宜多食，一天最多吃1一2两瓜子或花生。

亲朋欢聚，以茶代酒，点到为止，可饮啤酒250-300毫升或干红葡萄酒2两，不要喝混酒，更不宜空腹饮酒，饮酒时不要耽误正常进食。

另外，健身计划不能断，可以约上好友一起跑跑步、打打球，健康聚会，对于有外出旅游、走亲访友的糖友，一定要随身携带含糖食品或糖果，以备万一发生低血糖时急用。